dna

Wat vertelt een DNA-onderzoek over jouw gezondheid?

/in , /door

Een DNA onderzoek laten uitvoeren is veel breder dan het alleen weten of je vader en je moeder echt je biologische ouders zijn of een broer en zus ook echt bloedverwanten van je zijn. een DNA onderzoek kan zoveel meer informatie geven. Denk hierbij bijvoorbeeld aan erfelijke afwijkingen of genetische foutjes. Hieronder meer informatie over wat DNA onderzoek van DNA-test.nl kan vertellen over jouw gezondheid. 

Wat houden genen in?

Elk gezond mens bezit 46 chromosomen in het lichaam die zijn opgebouwd aan ontelbaar veel cellen. Op elk chromosoom is een genetische code te vinden oftewel je DNA. Deze DNA codes hebben allemaal specifieke eigenschappen en processen wat je genen noemt. Denk bijvoorbeeld aan het gen wat ervoor zorgt welke kleur ogen jij uiteindelijk mee krijgt uit het gecombineerde DNA van je ouders en ga zo maar door.

Genfoutjes 

Bij de bevruchting wordt het gecombineerde DNA van je ouders samengevoegd door een nieuwe unieke code oftewel een nieuw mensje zoals jij. Bij de celdeling worden ook DNA codes gekopieerd. Omdat het zoveel verschillende cellen zijn die gekopieerd worden, kan er tijdens dit proces ook weleens iets mis gaan. Dit kan bijvoorbeeld ontstaan door roken, drugsgebruik of alcohol drinken tijdens de zwangerschap of door een fout tijdens het kopiëren. De meeste genafwijkingen hoeven niet te zorgen voor ernstige gezondheidsproblemen. Echter als er bepaalde genen een zeldzaam defect hebben, kan dit zorgen voor gezondheidsproblemen of ernstige ziektes. Regelmatig kunnen deze foutjes ontdekt worden na grondig onderzoek in het ziekenhuis, zodat de juiste ondersteuning of behandeling geboden kan worden, echter lukt dit lang niet altijd als een gen afwijking extra zeldzaam is en vrijwel niet voorkomt. Soms kan er echter wel een diagnose gesteld worden, zonder dat er een behandeling mogelijk is, dat is erg vervelend maar de patiënt weet nu wel meer over zijn of haar afwijking.

Soorten onderzoek

Er zijn diverse onderzoeksmogelijkheden om genafwijkingen te testen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan diagnostisch onderzoek op zeldzame ziekten, dit kan bijvoorbeeld afgenomen worden als specialisten denken dat een afwijking erfelijk is en vanuit de ouders is doorgegeven. Ook kan een genetische test je meer informatie geven over hoe bepaalde medicijnen de werking van je lichaam beïnvloeden, zodat je medicijngebruik daarop aangepast kan worden. Ook zijn er mensen met ernstig overgewicht die een genafwijking hebben waardoor ze niet merken dat ze vol raken of een afwijking aan de schildklier hebben,

supplementen

Alles over de supplementen van Bonusan

/in /door

Wanneer je op zoek gaat naar supplementen kom je tot de ontdekking dat er enorm veel verschillende soorten zijn. Wij snappen dan heel goed dat je door de bomen het bos niet meer ziet en wij zijn er dan ook voor om je op weg te helpen. Eén van de beste merken die je kunt kopen is Bonusan. Het merk maakt zelf supplementen en werkt uitsluitend met kwalitatief hoogwaardige ingrediënten en grondstoffen. In onze blog vertellen we meer over de producten die zij fabriceren en verkopen. 

Natuurlijke supplementen van biologische grondstoffen

Bonusan produceert supplementen die voor het merendeel bestaan uit natuurlijke en biologische grondstoffen. Ze hanteren strikte voorwaarden aan de formules die ze gebruiken. Het toepassen van hulpstoffen is soms noodzakelijk, maar het liefste blijft de fabrikant hierbij uit de buurt. Wanneer hulpstoffen benodigd zijn gebruiken ze het liefst ingrediënten die biologisch en dus natuurlijk zijn. Daarnaast streven ze ernaar dat hun voedingssupplementen vrij zijn van allergenen en andere onnodige toevoegingen. Zonder dat het effect heeft op de effectiviteit van het supplement.

Met Bonusan weer gezond en fit door het leven

Bonusan heeft een groot assortiment in supplementen waarmee je lichaam de voedingsstoffen binnenkrijgt die het nodig heeft om goed te kunnen functioneren. De producten worden met de grootste zorg samengesteld. Hun supplementen zijn grotendeels of in sommige gevallen zelfs geheel biologisch en natuurlijk en ook zeer effectief. Je zou ook je gezondheid en energielevels positief kunnen beïnvloeden door bijvoorbeeld gevarieerd en gezond te eten en te drinken. Het liefst door producten te eten en te drinken die in de Schijf van Vijf staan. Lukt het je niet om je levensstijl aan te passen? Dan zijn supplementen een goed redmiddel. Maar wil je niet je hele leven lang capsules slikken of poeders gebruiken? Dan zul je serieus aan de slag moeten gaan met je levensstijl. 

De ingrediënten hebben een hoge opneembaarheid en de supplementen zijn zeer effectief

Bonusan heeft als doel om supplementen te maken met grondstoffen met een hoge opneembaarheid en effectiviteit. Voedingsstoffen komen in de natuur nauwelijks niet voor en de werking is vooral afhankelijk van de samenstelling. Bonusan zet zich dan ook in om zoveel mogelijk voedingsstoffen met cofactoren te gebruiken. Ook organisch gebonden mineralen worden volop gebruikt, omdat het lichaam deze beter kan opnemen. 

De juiste dosering Bonusan gebruiken

Wanneer je gaat suppleren is het verstandig om te weten hoeveel het lichaam nodig heeft. Bij de huisarts kun je een bloedtest laten doen om te kijken of er sprake is van een gebrek aan mineralen en vitamines. Bonusan vermeld duidelijk op de verpakkingen welke ingrediënten er zijn gebruikt en wat de juiste dosering is. Het is belangrijk om je hieraan te houden. Uiteraard is het ook verstandig om met de huisarts te overleggen voordat je begint met suppletie. Een huisarts kan niet alleen advies geven, maar zelfs een bepaald supplement voorschrijven. Als je zelf voedingssupplementen moet aanschaffen adviseren we je om voor Bonusan te kiezen. Vanwege de bewezen effectiviteit. De supplementen van het merk kun je online bestellen of kopen bij drogisterijen en natuurwinkels.

Quercetine wat is dat?

/in /door

Het najaar staat weer voor de deur. Het moment dat veel mensen weer vatbaar zijn voor allerlei virussen en bacteriën die in de lucht hangen. Het is ook het moment dat al dat gespuis weer kan groeien en zich kan vermenigvuldigen. Met Quercetine wat is dat kun je ervoor zorgen dat deze indringers minder kans krijgen en dat jij niet zo snel ziek wordt. Quercetine doet nog veel meer dat. Het geeft je immuunsysteem een boost en helpt je om je weerstand te verhogen. Daarnaast helpt het bij vermoeidheid en werkt het als natuurlijke ontstekingsremmer. In dit artikel vertellen we je alles over de werking van deze vitamine en wat het voor je gezondheid kan doen.

Quercetine wat is dat?

Quercetine wat is dat, is een vraag die veel mensen zichzelf stellen. Vroeger was het vooral bekend onder de naam vitamine P. Het is een krachtige antioxidant die als bijkomend voordeel heeft dat het de opname van zink bevordert. Het is op zich in veel groente en fruit aanwezig en toch krijgen de meeste mensen er maar weinig van binnen. Dat komt omdat het vooral in de schil van groente en fruit zit. Laat je de schil liggen, dan mis je de positieve effecten van Quercetine en dat is jammer. Omdat deze vitamine in water oplosbaar is gaat er verder veel verloren bij het koken van groente. Veel mensen kunnen wel een extra portie gebruiken. Gelukkig zijn er supplementen van te krijgen die je dagelijks kunt slikken.

Ontstekingsremmer

Quercetine wat is dat heeft als één van de belangrijkste eigenschappen dat het ontstekingsremmend werkt. Dat maakt dat het een verlichting geeft bij ontstekingsklachten en dat het helpt om je soepel en veerkrachtig te voelen. Veel mensen geven aan dat ze minder last hebben van pijnlijke gewrichten en dat ze soepeler kunnen bewegen. Quercetine is echter geen vervanging van reguliere ontstekingsremmende medicijnen. Je kunt het zien als een aanvulling hierop. Als je medicijnen slikt raden we je aan om niet zonder overleg te stoppen met die medicatie als je vitamine P gaat slikken.

Quercetine wat is dat, stelt vermoeidheid uit

Quercetine wat is dat? Het helpt bij het uitstellen van vermoeidheid. Zo kun je beter presteren als het nodig is gedurende de dag en vermoeidheidsklachten verminderen. Het draagt bij aan de functionaliteit van je centrale zenuwstelsel en zorgt ervoor dat je lijf en leden goed kunnen functioneren. Het helpt je om wakker te blijven en geeft de energie die je nodig hebt. Het is een vitamine die je op allerlei manieren ondersteunt in een druk leven.

Verbetert immuniteit

Quercetine wat is dat, versterkt je immuunsysteem en geeft je weerstand een boost. Het maakt je beter bestand tegen slechte bacteriën en vervelende virussen. En met een sterker afweersysteem ben je minder vatbaar voor infecties. Een Quercetine supplement wordt goed opgenomen in je lijf en werkt snel en efficiënt. Daarom nemen veel mensen een capsule zodat ze zeker weten dat elke dag genoeg van deze krachtige antioxidant binnen krijgen. Je kunt het gedurende langere tijd gebruiken.

Wat is diabetes?

/in /door

Diabeter, wat ook wel suikerziekte wordt genoemd is een chronische stofwisselingsziekte. Mensen met diabetes hebben namelijk te veel suiker in hun bloed, wat veroorzaakt wordt doordat het eigen lichaam niet in staat is om de bloedsuikerspiegel op peil te houden. Diabetes komt voor in verschillende vormen, zo kennen we diabetes type 1 en diabetes type 2. Om je een idee te geven wat het exact inhoudt, welke klachten je kunt krijgen en wat er tegen kan worden gedaan, hebben we in dit artikel deze zaken verder voor je uitgelicht.

Welke klachten heb je bij diabetes

Wanneer je last hebt van diabetes, dan zal je te maken krijgen met klachten zoals het veel en vaak moeten plassen, je hebt doorgaans meer dorst en je verliest gewicht en kunt je vermoeid voelen. In Nederland zijn er maar liefst 1,1 miljoen mensen met diabetes en daarmee ook direct één van de meest voorkomende ziektes in ons land en zelfs in de hele westerse wereld.

Het behandelen van diabetes

Afhankelijk van welk type diabetes je hebt, kan er worden gekeken naar een eventuele passende behandeling. Allereerst is het belangrijk dat je niet rook, voldoende drinken en uiteraard ook gezond eet. Om het proces te versnellen, is ook voldoende beweging voor zover mogelijk aan te raden. Bij diabetes type twee worden er naast medicijnen vaak ook nog extra voedings en ook bewegingsadviezen gegeven. Alleen medicatie is namelijk vaak niet voldoende om ervoor te zorgen dat het niet verder de kop opsteekt.

Zorg voor gezonde voeding

Gezonde voeding is misschien wel het allerbelangrijkste om ervoor te zorgen dat diabetes goed kan worden behandeld. Gezonde voeding heeft namelijk een positieve uitwerking op onze bloedsuikerspiegel, waardoor de kans op een flinke piek minder is, dan wanneer je ongezond eet. Omdat het voor veel mensen vaak lastiger is een gezonde en ook lekkere maaltijd te maken, krijg je hierin ondersteuning van een diëtist.

Insuline

Het kan voorkomen dat je door middel van tabletten je bloedsuikerspiegel niet meer onder een bepaald niveau krijgt. Op Zich is dit niet direct ernstig, maar er zal dan wel iets aan gedaan moeten worden. Dit gebeurt door insuline bij te spuiten. Vooral in het begin is het ontzettend schrikken. Logisch, je moet jezelf immers gaan spuiten. Toch is dit tegenwoordig allang niet meer altijd het geval. Met een speciaal gesloten systeem wordt er op het juiste moment voldoende insuline in het lichaam gespoten, zonder dat je hier zelf ook maar iets aan hoeft te doen. Met teststrips van diabetescentrale.nl kun je de bloedglucosespiegel meten.

Wat zijn tranende ogen?

/in /door

Op het moment dat de ogen droog zijn ontstaan er tranende ogen. Dit komt door de traanklier die harder aan het werk moet. We zien het vaak terug komen bij mensen die ouder worden maar kan ook andere oorzaken hebben. We nemen alle oorzaken met je door in dit artikel en vertellen je ook wat je moet doen als je er last van hebt. Een huisarts bellen is in de meeste gevallen niet nodig.

De oorzaken van tranende ogen

Wanneer je last hebt van tranende ogen kan dit verschillende oorzaken hebben. In de meeste gevallen komt het door ogen die droog zijn. Dit gebeurt vaker naarmate we ouder worden. Er is minder vet aanwezig aanwezig in je tranen waardoor het niet op zijn plaats kan blijven. De traanklier moet dan extra werk verrichten waardoor je tranende ogen krijgt.

Tranende ogen kan ook door andere dingen komen. Denk bijvoorbeeld aan zonlicht dat te fel is, stof- en rook, of schurende wimpers. Het kan ook zijn dat je ergens allergisch voor bent wat in de lucht hangt of dat er in het oog een splinter zit. Tot slot kan het ook komen door een ontsteking.

Ik heb tranende ogen, wat nu?

Als tranende ogen komt opzetten is het belangrijk om zo min mogelijk in de ogen te wrijven. Je maakt het dan namelijk alleen maar erger. Zorg dat lucht in huis enigszins vochtig is en vermijd plekken waar er gerookt wordt. Ook apparaten die verkoeling bieden zoals een airco doet niet veel goeds. Je kunt ook kunsttranen kopen. Deze zijn zonder recept verkrijgbaar bij de apotheek of drogisterij.

Is contact opnemen met de huisarts nodig?

Normaal gesproken is het niet nodig om de huisarts te bellen als je last hebt van tranende ogen. Met de bovenstaande tips kom je al een heel eind. Gaat het niet over? Dan kun je contact opnemen om te vragen of het verstandig is om langs te komen. Bel direct je huisarts op het moment dat de ogen rood worden, het pijn gaat doen, je minder ziet of als de klachten alleen maar verergeren. Je kan het laten verhelpen bij een oogkliniek. Bekijk de website.

 

Een ooglaserbehandeling, zo bereid je je voor

/in , /door

Als de afspraak bijna nadert voor de ooglaserbehandeling kan de spanning toenemen. Het is belangrijk dat je goed bent voorbereid. Zorg dat je alles meenemt wat nodig is en dat je bepaalde voorbereidingen treft.

Belangrijk om mee te nemen voor de behandeling

Als de dag van de behandeling is aangebroken zijn er een aantal dingen die je mee moet nemen. Zo zorg je ervoor dat de behandeling op de juiste manier gaat verlopen. Denk bijvoorbeeld aan een partner, familielid of vriend die met je mee kan en een zonnebril zodat de ogen wat meer comfortabeler zijn na de behandeling. De kliniek waar je klant bij bent heeft dit waarschijnlijk al uitgebreid met je besproken maar het is toch fijn als je het even kunt controleren. Zo voorkom je dat je eventueel iets vergeet. Welke dingen echt een must zijn om mee te nemen tijdens de ooglaserbehandeling zijn:

✅ Iemand die na de behandeling je naar huis kunt rijden. Zelf rijden is niet toegestaan. Vraag je partner, een vriend of een familielid. Als dit niet mogelijk is kun je ook een taxi bellen.

✅ Een zonnebril. Na de behandeling is het nodig dat je ogen grotendeels worden verduisterd. Zo zijn de ogen een stuk comfortabeler.

✅ Het toestemmingsformulier dat je eerder hebt gekregen van de kliniek. Deze moet uiteraard ingevuld zijn en voorzien worden van jouw handtekening.

✅ Medicijnen. Tijdens eerdere gesprekken worden er medicijnen voorgeschreven die opgehaald kunnen worden bij de apotheek. Neem deze mee zodat er uitleg over gegeven kan worden.

Andere voorbereidingen die je moet treffen

Als de checklist compleet is kan je zonder zorgen naar je afspraak toe. Er zijn ook een aantal andere voorbereidingen die je moet treffen voordat de ooglaserbehandeling van start gaat. Als je in de tussentijd medicijnen bent gaan gebruiken is het belangrijk om voor de behandeling contact op te nemen met de oogspecialist. Als je make-up draagt wordt het aangeraden om minimaal één dag van te voren dit niet te gebruiken. We hebben het dan natuurlijk over make-up voor de ogen. Zo voorkom je eventuele ontstekkingen die na de behandeling kunne ontstaan. Over eten en drinken hoef je niet na te denken. Dit is gewoon toegestaan. Nuchter zijn is absoluut niet nodig.

Bron: Clinic Select

Alles wat je moet weten over het roken van wiet

/in /door

Heel veel mensen denken aan het woord drugs aan slechte dingen. Echter zijn er bepaalde drugs die je helemaal geen kwaad doen, deze drugs zorgen er juist voor dat jij je beter kan gaan voelen. Dit zijn vooral softdrugs die geen hele grote impact hebben op je leven. Een van deze softdrugs is wiet, je kan dit roken en er high door worden. Wiet wordt gedoogd in Nederland. Tegenwoordig is het ook in veel meer landen beschikbaar. Wiet kan je ook kopen in een coffeeshop, waar je kan kiezen uit (veel) verschillende smaken. Zo smaakt de ene wiet anders dan de andere en is het effect van de ene soort wiet sterker dan dat van de ander. Door de wiet met een grinder fijn te malen kan je dit in een joint stoppen. Na wat oefening kan je deze uiteindelijk oprollen, aansteken en roken. Het is van belang dat je een goede grinder hebt zodat je de wiet ook goed klein kan maken. Anders wordt het gebruik lastig en kan het zijn dat je het verkeerd doet. Op het internet kan je dan ook veel verschillende grinders vinden, het is wel handig om er een te zoeken die veel goede recensies heeft, bijvoorbeeld Apollyon.

Eigen kweek

Ook kan je ervoor kiezen om je eigen wiet te kweken, sinds kort mag je dit ook doen in Nederland. Echter mag je niet wiet kweken in je woning en mag je dit alleen in je tuin doen. Ook mag je maar 4 wietplanten in je tuin hebben zodat je niet te veel wiet kan kweken. De overheid is namelijk bang dat dit niet voor eigen gebruik is, maar vooral voor de verkoop. Ook heb je zaadjes nodig en kan je ook hele goede zaden kopen die voor krachtige wiet zorgen. Royal Queen Seeds is daar een voorbeeld van. Deze zaden zorgen voor de beste wiet. Ook een voordeel van deze zaadjes is dat deze planten minder snel doodgaan en weet je zeker dat je de wiet ook zelf kan gaan oogsten.

Wat gebeurt er als je wiet rookt?

Als je wiet rookt merk je misschien niet gelijk iets. Dit komt omdat het even duurt voordat het zijn werk doet. Ten eerste word je hierdoor high en kan je in het begin een beetje duizelig worden. Vaak krijg je ook snel honger en wil je graag zoveel mogelijk eten, bij veel mensen betreft dit zoetigheid. Ook ga je dingen leuker vinden en kan je sneller lachen om bepaalde grappen. Ook ervaren mensen diepere gedachtes. Dit allemaal bij elkaar zorgt ervoor dat je een leuke avond (of dag) hebt. Veel mensen roken wiet in gezelschap met anderen, dit is ook aan te raden, zorg er echter wel voor dat je omringd bent met mensen waar je je prettig bij voelt. Ook kan je ervoor kiezen om meer wiet in de joint te doen, als je een sterker effect wilt ervaren.

 

 

Onderooglidcorrectie: Dit moet je erover weten

/in /door

Heb jij al eens gehoord van een onderooglidcorrectie? Het is een correctie waar je veel aan kunt hebben als je last hebt van jouw ogen. Het zal namelijk niet alleen helpen bij het verkrijgen van beter zicht, maar ook andere problemen verhelpen. Er zijn veel verschillende professionals die deze correctie bij jou uit kunnen voeren. Een van de klinieken die tijdens jouw zoektocht niet mag ontbreken is ABC Clinic. Alleen is het dan wel verstandig dat je weet wat het precies inhoudt en waar je rekening mee dient te houden. Onderstaande informatie zet het op een rij.

 

De onderooglidcorrectie tegen klachten

Een onderooglidcorrectie is een correctie aan de onderste oogleden. Deze kunnen verslappen, waardoor het lijkt alsof je wallen hebt. Dit kan storend zijn. Jouw zelfvertrouwen zal namelijk sterk naar beneden gaan als je voortdurend met wallen onder je ogen loopt. Daarbij kan het ook nog extra problemen op gaan leveren. Uiteindelijk zal er namelijk ook een drukkend gevoel zijn, waardoor je onder andere hoofdpijn kunt krijgen. Het is dan verstandig om het zo vroeg mogelijk te laten verhelpen. Zo kun je ervoor zorgen dat je niet meer met klachten rond blijft lopen en je weer kunt genieten.

 

Een intakegesprek als start van de procedure

Als je de onderooglidcorrectie uit gaat voeren, wordt er eerst gekeken naar het daadwerkelijke probleem. Een professional zal bekijken wat er gerealiseerd kan worden met jouw ogen. Je staat hierdoor nooit voor verrassingen, maar weet op voorhand al hoe je eruit komt te zien. Daarbij kan het uiteindelijk eindresultaat altijd een beetje afwijken. Het is afhankelijk van de genezing hoe het er echt uit komt te zien. Nadat je door de de procedure bent meegenomen, wordt er een nieuwe afspraak gemaakt voor de echte ingreep. Je wordt dan plaatselijk verdoofd en er wordt een klein sneetje gemaakt om alles te verwijderen.

 

Weinig complicaties na de ingreep

Na de onderooglidcorrectie kun je in feite direct weer naar huis. De sneetjes worden namelijk gehecht en je kunt thuis verder genezen. Je moet er rekening mee houden dat het in eerste instantie blauw en opgezwollen is. Er is een herstelperiode, die doorgaans kort verloopt. Je kunt na een dag alweer een aantal lichte werkzaamheden uitvoeren. Zorg er dan wel voor dat je de wond goed blijft verzorgen, zodat de kans op infecties zo klein mogelijk blijft. Ook ga je ter controle nog een keer naar de kliniek om te zien of er nog iets speelt.

 

Bereid je goed voor

De onderooglidcorrectie zal niet lang gaan duren en je kunt ervoor zorgen dat je direct weer gaat profiteren van een betere uitstraling en minder klachten. Doordat je overal zo goed mogelijk doorheen geleid wordt, weet je altijd wat jou te wachten staat. Als je eerst nog meer informatie wilt hebben over een ooglidcorrectie, kun je jouw vragen ook altijd stellen aan een professional. Een goede voorbereiding zorgt er dan voor dat je een afspraak in kunt plannen en de correctie in korte tijd bij je uitgevoerd is.

 

Tips bij een verslaving

/in /door

In Nederland zijn er erg veel mensen  die te maken hebben met een verslaving. Een verslaving zorgt vaak voor grote gevolgen. Zo ontstaan er hierdoor snel problemen in de sociale kring. Op het moment dat je ziet dat jijzelf of iemand in je omgeving last heeft van een verslaving, dan is het belangrijk dat je ingrijpt. In dit artikel lees je wat je kunt doen om van een verslaving af te komen.

Iemand in je omgeving heeft en verslaving

Als iemand in je omgeving last heeft van een verslaving dan is het belangrijk dat hij de problemen eerst erkent. Om ervoor te zorgen dat degene met een verslaving inziet wat van problemen het met zich mee brengt kan je ervoor kiezen om het met een aantal vrienden rustig aan te geven. Probeer een moment te zoeken dat de desbetreffende persoon weinig spanning heeft. De kans op slagen is dan vele malen groter.

Houd er overigens rekening mee dat het eerste gesprek in veel gevallen mis lijkt te gaan. Toch is het belangrijk om te weten dat dit niet per se een slecht teken is. Het zijn de verslaafde namelijk wel aan het denken en dat heeft vaak al een positieve effect. Kaart later het probleem nog een keer aan en probeer dan samen te zoeken naar een oplossing.

Je hebt zelf een verslaving

Naast dat iemand in je omgeving een verslaving kan hebben, kan het ook zo zijn dat je zelf kampt met een verslaving. In dat geval is het al erg goed dat je bij dit artikel uit bent gekomen. Stilstaan bij het probleem is namelijk al de eerste stap. Wel is het belangrijk dat je vanaf hier ook echt ermee aan de slag gaat.

Bouw de verslaving af

Als je al een lange periode ergens aan verslaafd bent, dan is het erg lastig om hier in een keer mee te kappen. Zorg er daarom voor dat je de verslaving afbouwt. Probeer het gebruik in mate te minderen en voorkom situaties waarbij je in de verleiding komt om toch te gebruiken. De situaties vermijden is overigens ook erg belangrijk als je al bijna niks of niks meer gebruikt. In het begin is de kans op een terugval namelijk erg groot. Pas wanneer je merkt dat je sterk genoeg in je schoenen staat kun je in overweging nemen om zulke situaties weer op te zoeken.

Schakel hulp in

Het kan ook voorkomen dat het je echt niet lukt om van een verslaving af te komen. In dat geval is het slim om hulp in te schakelen. Je zou er bijvoorbeeld voor kunnen kiezen om naar een afkickkliniek te gaan. Probeer hierbij op zoek te gaan naar een kliniek die echt aansluit bij jou als persoon. Houd er wel rekening mee dat hier kosten aan verbonden kunnen zitten. Mocht je het erg lastig vinden om deze stap te maken, dan kun je ook samen met een vriend of vriendin de kliniek bezoeken. Je merkt dan zelf of je je veilig gaat voelen in de situatie die je staat te wachten. Zorg er wel voor dat je actie blijft ondernemen, afkicken wiet gaat namelijk niet vanzelf.

Waarom val je af als je weinig koolhydraten eet?

/in /door

De algemene opvatting is dat je weinig vet moet eten als je af wilt vallen. Maar als je kijkt naar de meest succesvolle diëten dan valt op dat deze gebaseerd zijn op een beperking van de hoeveelheid koolhydraten. Waarom je beter minder koolhydraten kunt gaan eten om af te vallen leer je in dit artikel.

Afvallen en je hormonen

Bij het afvallen zijn allerlei hormonen betrokken. Hormonen zijn erg krachtig. Denk maar aan het hongerhormoon. Hongergevoelens kunnen zo sterk worden dat je er alles voor over hebt om aan eten te komen. Een aantal hormonen zijn belangrijk bij het afvallen. Het meeste belangrijke hormoon is insuline. Insuline is misschien wel één van de bekendste hormonen. Iedereen kent dit hormoon wel als het hormoon wat ervoor zorgt dat je lichaam glucose uit het bloed kan opnemen. Zonder dit hormoon zouden we geen energie meer hebben en ernstig ziek worden, zoals bij mensen met diabetes type 1 het geval is. Het is dan nodig om insuline te spuiten.

Insuline heeft echter ook nog andere taken in het lichaam. Zijn de insulinespiegels hoog dan is dit voor het lichaam het teken dat er veel energie in het lichaam aanwezig is. Voor het lichaam een mooie gelegenheid om vet op te gaan slaan en te gaan werken aan de vetreserves. Insuline is dan ook een hormoon wat zorgt voor de opslag en het vasthouden van vet. Om af te vallen is het daarom goed om te zorgen voor een lage insulinespiegel. Zo worden de voorwaarden gecreëerd om vet te gaan verbranden.

Maar hoe je zorg je voor een lage insulinespiegel? Dit doe je door de bloedsuikerspiegel laag en stabiel te houden. En hiermee komen uit op waarom koolhydraatarme diëten zo goed werken. Door minder koolhydraten te eten val je af omdat dit zorgt voor een lage bloedsuikerspiegel en lage insulinespiegel.

Maar je zal toch ergens je calorieën vandaan moeten halen. Dit doe je door een deel van de koolhydraten in te ruilen voor voedingsmiddelen die vetten en/of eiwitten bevatten. Vetten en eiwitten als voordeel dat ze een gunstige uitwerking hebben op de hormonen die van belang zijn bij het afvallen. Vetten en eiwitten zijn langzaam te verteren. Hierdoor blijft vet- en eiwitrijke voeding langer in de maag achter. Dit zorgt ervoor dat er hormonen worden aangemaakt die voor verzadiging zorgen. Vetten en eiwitten verminderen tevens de aanmaak van het hongerhormoon. Dit is een belangrijk gegeven in de strijd tegen de overtollige kilo’s. Het zijn de hongergevoelens die ervoor zorgen dat mensen een dieet vaak niet kunnen volhouden.

Het koolhydraatarme dieet

De meest gangbare dieetvormen zijn tegenwoordig gebaseerd op het koolhydraatarme dieet. Ze hebben allerlei verschillende benamingen maar het onderliggende principe is altijd hetzelfde: minder koolhydraten eten en meer vetten. Zo zijn het Atkins dieet en het South Beach dieet vormen van het koolhydraatarme dieet. Bij het koolhydraatarme dieet zal je ook veel groenten moeten eten. Groenten zijn koolhydraatarm maar vullen wel de maag, door de vezels die ze bevatten.

Bij de meeste koolhydraatarme diëten mag je geen fruit of heel weinig fruit eten. Dit is omdat fruit veel koolhydraten (in de vorm van vruchtsuikers) bevat.

Bij goede koolhydraatarme diëten wordt ook gekeken naar het type koolhydraten wat je nog mag eten. Je kunt koolhydraten opdelen in twee hoofdgroepen: de snelle en de langzame koolhydraten. De snelle koolhydraten laten de bloedsuikerspiegel snel stijgen. Hierdoor moet je meer insuline aanmaken wat de vetverbranding blokkeert. De langzame koolhydraten geven geleidelijk hun glucose af aan het bloed. Er is dan minder insuline nodig waardoor je lichaam vet kan blijven verbranden.

Snelle koolhydraten zitten in voedingsmiddelen me toegevoegde suikers en geraffineerde koolhydraten. Voorbeelden zijn frisdrank, snoep, chocolade, koek, wit en bruin brood, pasta en witte rijst.

Langzame koolhydraten zitten in onbewerkte voedingsmiddelen. Voorbeelden zijn groenten, noten, volkoren granen, zaden en pitten.

Het ketogeen dieet

Het ketogeen dieet is zeer strenge vorm van het koolhydraatarme dieet. De hoeveelheid koolhydraten die je nog mag eten wordt tot een minimum beperkt. Slechts 5% van je calorieën mag nog maar afkomstig zijn van koolhydraten. Dit zorgt ervoor dat je lichaam in ketose raakt. Ketose is een metabole toestand waarin het lichaam zeer efficiënt wordt in het verbranden van vetten. Bij het ketogeen dieet haal je 80% van je calorieën uit vetten. Desondanks is het ketogeen dieet één van de meest efficiënte diëten die er bestaat.

Het eiwitdieet

Er zijn ook allerlei diëten gebaseerd op eiwitten. Bij deze dieetvorm ga je minder koolhydraten eten en meer eiwitten. Het eten van eiwitten heeft een aantal voordelen. Op de eerste plaats zijn eiwitten lastiger te verteren. Eiwitten zijn opgebouwd uit aminozuren en het lichaam moet de eiwitten afbreken om de afzonderlijke aminozuren te kunnen gebruiken. Dit kost veel energie. Hierdoor ga je automatisch al meer calorieën verbranden zonder dat je daar enige inspanning voor hoeft te leveren. Het spijsverteringstelsel heeft simpelweg meer calorieën nodig om haar werk goed te kunnen doen.

Eiwitten hebben nog een ander interessant voordeel. Ze blijven langer in de maag achter. Hierdoor zit je na de maaltijd langer vol. Indien je veel eiwitten bij het ontbijt eet dan profiteer je daar de gehele dag van. Uit onderzoeken is gebleken dat mensen die veel eiwitten bij het ontbijt eten over de gehele dag gezien 400 kcal minder eten. Zij hebben minder snel behoefte aan tussendoortjes. Tussendoortjes gooien vaak roet in het eten bij afvalpogingen. Ze bevatten vaak meer calorieën en suikers dan je denkt en ze laten de bloedsuikerspiegel en insulinespiegel weer stijgen. Wil je afvallen dan beperk je het beste het aantal eetmomenten op een dag. Om succesvol af te vallen heb je 2 of 3 eetmomenten per dag.